梅雨明けしました
こんばんは！( ´ ▽ ` )ﾉ
ココルカの富田です(^ω^)
ついについに！
ここ金沢も梅雨明けしました〜！
といいますか、
梅雨明けしていました〜笑
昔と違って今は、
「◯月◯日に梅雨明けしていた模様です」
という風に、
梅雨明けして数日経ってから梅雨明け宣言が出ますよね
で、金沢も8月2日頃、
今週の水曜日あたりに梅雨明けしていたようです( ´ ▽ ` )
いよいよ真夏の到来です！
でもって今日も暑かったですね〜(´Д` )
35℃前後まで行ったんじゃないですかね(´Д` )
ところで皆さん！
水
飲んでますかー？
これから真夏の季節は、
熱中症や脱水症状を予防するめにも
特に水分を多めに摂らないといけませんよ！
(,,･`_´･)ｷﾘｯ
一度は必ず聞いたことがあると思いますが、
人間の身体の60〜70%は
水分で構成されています。
その水分・水の役割は重要で、
◯血液として身体全体に酸素や栄養素を運ぶ
（老廃物も集める）
◯尿として老廃物を排出
◯汗を出して体温調整
といった役割を果たしています。
そんな大事な役割を果たしている水も、
尿、汗、自然に失われる
といったカタチで、
一日に2リットル以上がなくなっています。
ですので、
その分しっかり水分・水を摂らなくちゃいけません！
ざっくり言いましょう
一日に飲む水の量は、
体重20kgに対して
水 1リットル
を目安にして下さい！(^ω^)
ですので、
体重50kgの方なら、
50÷20×1リットル=2.5リットル
ということですね
え！多くない！？
と思われたことでしょう
確かに一気に飲もうとすると
無理っぽいですよね（笑）
ですので、
細かく分けて一日に何度も飲んで下さい( ´ ▽ ` )ﾉ
朝起きたら
まずコップ1杯の水を
ゴクゴクゴクーっと飲みましょう！
これだけでだいたい250〜300ミリリットルです(^ω^)
あとはペットボトルや
水筒などを常に手の届くところに置いておいて、
こまめに少しずつ、
一日ずーっと飲み続けることです！
私はだいたい一日に3リットルは水を飲むんですが、
職場の机の上には常に水の入ったタンブラーが置いてあって、
だいたい最低でも10分に一度は飲んでるんじゃないですかねぇ（笑）
それが習慣になってしまえば
全然たいしたことないですよ( ´ ▽ ` )ﾉ
「ノドが乾いたなぁ」
と思った時点で、
実はもう身体的には
「水分足りないよー！(>_<)」
というサインが出てるんです！
なので
「ノドが乾いたな〜」→水分を摂る
ではなくて、
「ノドが乾いたと思うことがない」
くらいに、常に水分を摂る！
というのが正解なんですよ！(*´∀`*)
あとは食事の前後、途中や
お風呂の前後、
寝る前にもしっかりと水分補給！！
を心がけて下さい♪
そうすれば一日2.5リットルの水も、
全然苦じゃないですよー( ´ ▽ ` )ﾉ
あ、そうそう♪
水をしっかり摂るというのは、
もちろんお肌の状態も良くしてくれますよ♪(*´ω`*)
『毎日しっかり水分を摂る！』
新しい習慣として、
ぜひ取り入れて続けて下さい〜( ´ ▽ ` )ﾉ
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