ファスティングを行ってみました

こんばんは！( ´ ▽ ` )ﾉ

ココルカの富田です(=ﾟωﾟ)ﾉ

先月くらいに記事を書かせていただいていました

ファスティング

を実際にやってみました！(≧▽≦)

その報告をさせていただきますね

まず前提として

ファスティングは身体の『デトックス』と『リセット』

のために行うもので、

ダイエットが目的ではございません

後々やってみようかなと思われる方も

その辺りはご承知おき下さいね(*´∀｀*)

さて、ファスティングを行う時には

昨日の夜までたくさん飲み喰いしていたのに、

いきなり今日から絶食…

という風にしてしまうと

身体に負担もかかってしまいますから

ファスティングを始める前に少しずつ身体を慣らしていく

準備期間

をもうけます。

そしてファスティングが終わったあとも

すぐに普通の食生活に戻ってしまうのではなく、

徐々に身体を慣らしていく

復食期間

ももうけます。

この準備期間、復食期間がとても大切なんですね

私の場合は今回

2日間の準備期間

3日間のファスティング期間

そして

2日間の復食期間

合計7日間で行ってみました( ´ ▽ ` )ﾉ

まずは準備期間

この段階から食べる物を気をつけていきます

肉、揚げ物、お菓子、ケーキ、チョコレートなどの

高脂肪・高タンパク質の物を摂るのを控えつつ、

『マゴワヤ（サ）シイ食材』

を中心に摂っていきます。

このマゴワヤサシイ食材というのは、

マ　−　豆類

ゴ　−　ゴマなど種子類

ワ　−　ワカメなどの海藻

ヤ　−　野菜

サ　−　サカナ

シ　−　シイタケなどのキノコ類

イ　−　イモ類

のことで、

元々昔の日本人の食生活は

これらの食材が中心だったと。

それが実は日本人の体質に一番合っている

そうなのです

まあ自分でも心当たりはありましたが

現代人は必要以上にカロリー摂りすぎなんですよね(´Д` )

このマゴワヤシイ（準備期間はサカナも控えます）食材を使って

食べる量も適切におさえながらの食事を2日間。

この段階ですでに今までの食生活が

いかにこれ以外の食材ばっかりだったと

気がつきました(^_^;)

そしていよいよファスティング期間に入ります

単なる絶食では身体に負担をかけてしまうので

行うのは

『ミネラルファスティング』

です

ミネラルファスティングとは

必要な栄養素を補給しながら行うファスティングのことで、

ファスティングの効果に

プラス栄養療法を取り入れた

とても安心なファスティング法です(*´∀｀*)

用いたのは

カミオのエステサロンで取り扱っている

【ファスティングライフ㈱】

クリスタルザイム　KALA

といった感じでした！

ファスティングドリンクを飲んでいるせいか、

3日間通してあまり空腹感は感じませんでしたね( ´ ▽ ` )

ファスティングが終わってから

2日間は復食期間です。

最初は固形の物は摂らず、

徐々に徐々に食事を戻していきます。

この復食期間がとても重要です。

参考までに

復食期間1日目の朝は、

体重はファスティング前からマイナス3kg

体脂肪率はマイナス1.7%でした。

もちろん3日間何も食べていなかったから

というのが大きな理由ですから

ダイエットが直接的な目的ではありません。

ですが、

ファスティングを行うことで

デトックスだけではなく、

身体・細胞の【修復モード】のスイッチが入るんです！

そうなることで脂肪燃焼も活性化されて

結果、痩せるという効果も期待できるというワケです(*´∀｀*)

復食期間が終わって今日で2日経ちますが、

体調はすこぶる良い調子ですよ！(≧▽≦)

食事を取り始めて体重も1kg戻りましたが、

それでも始める前からはマイナス2kg。

なかなか落ちにくかった下っ腹がスッキリしました〜(*´ω｀*)

あとはせっかくファスティング＆デトックスをしたんですから

暴飲暴食して元に戻ってしまわないように

これからの食生活にも気を使っていこうと思いますー！

ファスティングを行っての感想は、

「やって良かった！ファスティング！」

これからも定期的に

年に1〜2回はファスティングしようと思いました！( ´ ▽ ` )ﾉ

そうそう！

カミオ・シオンのエステでは

ちゃんとカウンセリングと適切な指導を受けながらの

ファスティングができますので、

希望される方はぜひぜひ！お越し下さい〜(≧▽≦)

http://www.kamio-esthe.com/